選對生果避免腸道敏感 一同對抗「六月病」
高CP值奇特果 「腸」保健康
陳志道醫師申明，奇特果含有優良營養素、高營養密度且低GI的特征，是CP值很高的超生果。它富含水溶性纖維、生果酵素及維生素C。豐富的水果酵素與水溶性纖維能增進腸道蠕動，接濟消化，在腸道內創造適合益菌發展的情況，保持腸道健康。研究顯示黃金奇特果的高維生素C更可以改良情感，連結身心歡愉，加強活力；令國人具有優良的身、心理狀況匹敵生涯環境變遷，迎戰變化多端的六月天。
亞東病院家庭醫學科，陳志道醫師指出，面臨繁重的壓力時，人體輕易泛起腹瀉、便秘、腹痛、腹脹等腸胃不適症狀，加上六月時逢端五佳節，民眾食用過量油膩且不易消化的粽子，更輕易加重腸胃道敏感。他增補，面臨腸胃道不適，除採用數項國外研究證實，有助於改良大腸激躁症及腸胃道敏感症狀的低FODMAP（低腹敏）飲食之外；日常平凡應多攝取富含水溶性纖維的生果，例如：奇異果、柑桔等，保持腸道健康。由於腸道是人類的第二個大腦，腸道菌落多元性和 益生菌比例直接影響著人類的免疫、神經及內排泄系統。而炊事纖維是腸道益生菌的營養來源，有助腸道好菌生長，抑制壞菌。是以建議平日多吃對的水果，保持腸道好菌相，才能讓我們具有健康腸道及表情，面對變化無窮的生涯，重新再動身。
「六月病」一詞源於日本，在台灣亦遍及可見。六月病是一種心理障礙綜合症，隨環境變更與席捲而來的糊口壓力，六月病的患者常感應不安、焦炙或憂鬱，情感降低、輕易委靡、落空做事勁頭、渾身無力、沒有食慾等，甚至判斷能力及思慮速度均急劇下降，也會出現便秘、腹瀉、頭暈、噁心等心理症狀，大大影響學業、職場顯露及糊口品質。
六月病症候群 壓力易招腸胃不適
六月將至，很多國人將面對人生重大轉折，複雜壓力隨之而來。考生備受大考倒數一個月的繁重肩負，剛踏出大學校園的畢業生承受適應職場的焦炙，六月新娘準備睜開全新未知的生涯，新生學童面對準備入學的目生感，各種巨大的壓力加上六月悶熱氣候，潛移默化的影響了社會大眾的身理、心理，造成了俗稱「六月病」。
六月病「腸」常出狀況 平日需維持腸道好菌相
吃對生果 理好腸道再動身
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近些年來，澳洲、英國、紐西蘭、北歐以及美國已有多項研究顯示「低腹敏」飲食」能有用減輕腸道引發的不適症狀。FODMAPs（腹敏）是指存在於自然食材或食物添加物中的一群短鏈碳水化合物，攝取過多時，腹敏在小腸無法被吸收而直接進入大腸，顛末腸道細菌發酵，造成脹氣、腹痛、腹瀉。澳洲蒙納許大學研究發現，50％-80％的研究對象在實施低腹敏飲食後，腸胃道不適症狀況得以改良。
陳志道醫師示意，腸道敏感者在飲食方面要謹慎選擇，若攝取過多高腹敏的生果，例如：蘋果、芒果、西瓜及過熟的香蕉，有可能會加劇胃腸不適；應該先掌握本身腸胃的耐受量，才酌量攝取。而奇異果、草莓、哈密瓜、葡萄等屬與低腹敏的生果，有助緩解功能性腸道症狀，可以放心食用。
面臨六月應接不暇的人生挑戰，學生、卒業生、新婚族、準備入學的新生等，為罹患「六月病」的潛伏族群，處於壓力岑嶺，輕易出現腸胃道不適症狀。是以陳志道醫師提醒，低腹敏、高營養密度、高維生素C、高CP值的生果，例如：奇異果，會是他們抗壓、健體的不二食品選擇益生菌。它是獲得FODMAPs研究範疇權勢巨子，蒙納許大學，認證的低腹敏生果，能有用緩和腸胃不適症狀，削減腹脹、腹痛、腹瀉與便祕，減輕壓力釀成的腸胃不適症狀；國內研究證實，天天2顆奇異果能改良便秘型腸躁症，促進腸胃暢通，讓生涯重拾健康、愉快的節拍。
本文引用自: https://typhoon1212.pixnet.net/blog/post/467754401益生菌
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