全方位逸生菌

▲（圖／翻攝自女人幫滔客誌）

皮膚在晚上10點到凌晨2點之間需要進行調養，當長時候熬夜，人的內排泄及神經系統會失調，使得皮膚出油量增加、彈性變差，乃至是痘痘粉刺、毛孔粗大、黑斑、黑眼圈等問題。

熬夜傷身有哪些壞處！？

文／Jin／女人幫滔客誌

▲（圖／翻攝自女人幫滔客誌）

5.  當體內缺水時，皮膚也會變得比力乾燥，建議晚上大約9～11點之間可以敷個保濕面膜。

6.  熬夜造成面部出油增添的話，可以用微溫的水清潔面部，因為太冷的水較難將皮膚上的髒汙油脂洗乾淨。

熬夜會使得交感神經逼不得已得延續運作，晚上太晚睡白天精力不好又很累，注意力就難以集中；再來是免疫力下落，抵抗力欠好造成容易生病，需要很長一段時間恢復。

▲（圖／翻攝自女人幫滔客誌）

睡眠不足會引發不良的荷爾蒙變化，國外研究發現，腸道細菌竟也有「生理時鐘」，會跟著白天、夜晚泛起規律轉變， 一旦睡眠時間遭打亂，腸道菌種將是以失調，加上晚睡所以吃宵夜的機會也大大增添，吃進去的食物更多但身體代謝不良，體重就會輕易變胖。

都說熬夜一天要花七天才補得回來，建議各人照舊盡量不要熬夜，因為對身體真的太不健康了，睡覺前也不要劇烈運動和吃刺激的食品，日常平凡要多吃水果彌補維他命C，有足夠的睡眠也會讓皮膚變好，如許才能像孫藝珍歐尼一樣閃閃發亮、奇麗動人哦。

必然許多女生都在追這部韓劇，明知道隔天要上班還是好想繼續看啊，加上比來迎來大終局了，還沒看過的人趕忙跟上吧，但想必很多人都會趕進度不由得一看再看，不知不覺就釀成熬夜追劇，隔天醒來又累又蕉萃怎麼辦，熬夜追劇急救方式現在降落妳眼前！

3.  水分是保持人體運作的主要前提，熬夜會讓身體更需要水分，記得白日要多喝水，增加新陳代謝。

4.  早餐必然要吃的營養，最好選擇非精緻主食類，像是燕麥、全麥麵包之類的，搭配卵白質像是豆乳、牛奶、雞蛋，再來就是綠色蔬菜及維他命C，像是芭樂、奇特果、番茄、柳丁、花椰菜。